암기를 잘하고 싶다면 반복해서 써라

암기를 잘하고 싶다면? 반복해서 써보시는 것을 추천합니다.

 

우리는 살면서 암기를 꼭 해야 하는 순간들을 자주 마주하게 됩니다. 시험 준비는 물론, 외국어 단어를 외우거나 중요한 발표를 앞두고 내용을 숙지해야 할 때도 그렇습니다. 그런데 어떤 사람은 쉽게 기억하는 반면, 어떤 사람은 금세 잊어버리곤 하죠. 그 차이는 단순한 머리의 차이만이 아니라, 정보를 어떻게 받아들이고 기억하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.

특히 과학적으로도 효과가 검증된 암기 방법 중 하나는 '반복해서 쓰기'입니다. 단순해 보이지만, 이 방법은 뇌의 기억 시스템을 효율적으로 자극해 장기 기억으로 연결해 줍니다.

왜 손으로 써야 할까요?

인간의 뇌는 정보를 처리하고 저장할 때 매우 선택적으로 작동합니다. 단기 기억은 잠깐 동안 정보를 저장하지만, 지속적으로 기억에 남기기 위해서는 이 정보가 장기 기억으로 옮겨져야 합니다. 문제는 단기 기억은 시간이 지나면 금세 사라진다는 것입니다. 이때 손으로 쓰는 행동은 뇌에게 “이건 중요한 정보야”라고 반복해서 알려주는 역할을 합니다.

실제로 우리가 손으로 무언가를 쓰는 행위는 단순히 손을 움직이는 것이 아닙니다. 시각으로 내용을 인식하고, 운동 신경으로 손을 움직이며, 청각적으로 소리를 내어 읽을 경우 뇌의 여러 영역이 동시에 활성화됩니다. 이처럼 다양한 감각을 활용하는 학습 방법은 정보를 더 깊고 오래 기억하는 데 도움이 됩니다. 심리학에서는 이를 ‘다중 감각 학습’이라고 부르며, 오랫동안 매우 효과적인 기억 전략으로 연구되어 왔습니다.

뇌의 기억 저장소, 해마의 역할

뇌에서 기억 형성에 가장 중요한 역할을 하는 부위 중 하나는 바로 '해마'입니다. 해마는 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 데 핵심적인 역할을 하는데요, 반복해서 손으로 쓰는 행위는 해마를 활성화시켜 그 과정을 돕습니다. 이때 뇌세포 간의 연결도 강화되며, 정보가 훨씬 더 오래 남을 수 있게 됩니다. 이러한 뇌세포 간의 연결 강화 현상은 ‘시냅스 가소성’이라고 불리며, 기억력 향상에 매우 중요한 과정으로 알려져 있습니다.

단순한 필기가 아닌 ‘적극적 회상’

심리학에서 ‘활성 회상(Active Recall)’이라는 개념이 있습니다. 이것은 정보를 입력받는 것보다, 기억을 떠올리는 과정에서 더 강하게 기억이 형성된다는 원리입니다. 즉, 책을 읽고 덮은 다음, 머릿속 내용을 바탕으로 손으로 써보는 것이 뇌에 더 효과적인 자극을 준다는 것입니다. 반복해서 쓰는 과정은 단순한 필기를 넘어 뇌를 계속해서 자극하고, 기억을 더욱 확고하게 만들어 줍니다.

집중력 향상에도 도움이 됩니다

요즘은 스마트폰이나 컴퓨터로 공부를 하는 경우가 많지만, 그만큼 주의가 쉽게 산만해지기도 합니다. 반면 종이에 직접 손으로 쓰는 방식은 한 번에 하나의 정보에 집중하게 만들며, 뇌의 전두엽을 활성화시킵니다. 전두엽은 주의 집중과 판단, 사고력을 담당하는 부위로, 학습 효율과도 밀접한 관련이 있습니다. 실제로 손으로 쓰는 습관은 단지 기억력뿐만 아니라 사고력과 집중력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

‘비효율’처럼 보이지만, 실은 가장 효율적인 방법

처음에는 손으로 쓰는 것이 시간이 오래 걸리는 비효율적인 방법처럼 보일 수 있습니다. 하지만 단기적인 기억보다, 오래 유지되는 장기 기억을 목표로 한다면 이보다 더 효과적인 방법은 많지 않습니다. 빠르게 읽고 외웠다가 금세 잊는 것을 반복하는 것보다, 천천히라도 쓰면서 외운 내용은 훨씬 오랫동안 기억에 남습니다.

효율적으로 쓰는 법

효율을 더 높이기 위해서는 무작정 베껴 쓰기보다는 이해한 내용을 자신의 말로 바꿔 써보는 것이 좋습니다. 핵심 개념을 중심으로 요약하거나, 중요한 내용을 도식화해서 정리해 보는 것도 도움이 됩니다. 또 일정한 간격으로 스스로 퀴즈를 내고, 내용을 떠올리는 연습을 하는 것도 좋습니다. 이는 뇌를 더욱 능동적으로 작동하게 만들어줍니다.

결론

암기에는 특별한 비결이 필요한 것이 아니라, 기본을 반복하는 성실함이 중요합니다. 특히 손으로 반복해서 써보는 연습은 뇌의 구조적 특성과 학습 심리를 모두 활용하는 효과적인 방법입니다. 해마를 자극하고, 시냅스를 강화하며, 집중력을 끌어올리는 이 고전적인 방법은 지금도 수많은 학습자들이 사용하는 이유가 있습니다.

어떤 내용을 기억하고 싶으신가요? 지금 바로 펜을 들고 써보세요. 반복하는 그 시간이 쌓여 어느새 여러분만의 탄탄한 기억으로 남게 될 것입니다.